《拖延心理学》(Procrastination)扫描版[PDF]

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《拖延心理学》(Procrastination)扫描版[PDF]

从学生到科学家,从秘书到总裁,从家庭主妇到销售员,拖延的问题几乎会影响到每一个人。

本书的两位作者基于他们倍受好评和极具开创性的拖延工作坊和从众多心理咨询领域中汲取的丰富理论和经验,对拖延作了一次仔细、详尽、有时也颇为幽默的探索。     通过鉴别和检查那些我们将事情推掉的背后原因——对失败、成功、控制、疏远和依附的恐惧,加上我们的时间概念问题和大脑的神经学因素——为我们学会怎样理解拖延的冲动以及怎样以全新方式采取行动做了一件非常扎实的基础工作。     作者为我们提供了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延问题,她们提供的方案极为实用并经受过实践的检验。

本书还考虑到工作和生活节奏不断加快的当代文化诉求,以及诸如注意力缺失紊乱症、执行功能障碍症等神经认知问题对拖延的影响。

本书甚至还为生活和工作在拖延者身边的人群提供了不少实用性建议。 简·博克和莱诺拉·袁她们两人是心理学博士、美国加利福尼亚大学的资深心理咨询师。     从1979年开始就为学生中的拖延者创设了第一个团体治疗课程,曾经出现在《奥普拉》和《20/20》等电视节目中,同时也是《纽约时报》、《今日美国》、《洛杉矶时报》、《人物》和《当代心理学》等出版物的专访对象。     一直致力于为全美国的学生、公司组织和公众团体提供治疗的心理工作坊和专题演讲方面的服务,终年活跃在伯克利、斯坦福大学的讲坛。

目录:序言第一部分拖延vs行为第1章质疑拖延:是可恶的坏习惯还是应得的报应第2章审问拖延:被架在审判席上的失败恐惧症第3章对话拖延:拖延你好,成功再见第二部分拖延vs心理第4章挣扎中的拖延者:成为战败者怎么办第5章心理舒适区:对亲近与疏远的恐惧第6章拖延时钟:你知道现在几点吗第三部分拖延vs大脑第7章世界上存在“拖延基因”吗第8章如何打造大脑的全局领导力第9章你是怎样变成一个拖延者的第10章拖延行为模式的法庭大调查第四部分拖延vs征服之战第11章作战前传:拖延大盘点第12章作战武器:明确的目标与可行性的计划第13章作战方法A:学会怎样判断时间第14章作战方法B:学会“接受”和“拒绝”第15章作战方法C:利用你的身体减轻拖延第五部分拖延vs建议第16章对患有注意力缺失紊乱和执行功能障碍拖延者的一些建议第17章巧妙应对造成拖延的文化压力第18章聪明摆脱被动拖延的怪圈附录一拖延研究25年附录二拖延处理技巧汇编[emule]ed2k://|file|%5B%E6%8B%96%E5%BB%B6%E5%BF%83%E7%90%86%E5%AD%A6%5D.%28%E7%BE%8E%29%E8%8E%B1%E8%AF%BA%E6%8B%89%C2%B7%E8%A2%81%2C%28%E7%BE%8E%29%E7%AE%80%C2%B7%E5%8D%9A%E5%85%8B.%E6%89%AB%E6%8F%8F%E7%89%|30951157|751eb7bd4728f106e53f2ae2079b340e|h=6nnpeofzagy2er7sfbbqkyjlreeb722q|/[/emule]友情提示:发现下载链接错误,请给楼主发短消息报错。

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